Hasta que tengamos un tratamiento real para el Coronavirus, la mejor forma de evitar el contagio es la prevención.
- Salir de casa lo menos posible
- Lavar o desinfectar nuestras manos continuamente
- Toser o estornudar usando la cara interior del codo en lugar de la mano o usar pañuelos desechables
- Evitar tocarse la boca, la nariz o los ojos (estas mucosas son la vía de entrada del virus en nuestro cuerpo)
- Limpiar el móvil con frecuencia
- Acudir al médico/hospital solo cuando sea imprescindible
¿Cómo protegernos del Coronavirus para salir de casa?
El virus del Covid-19 puede estar en cualquier parte: en el aire, en los objetos y superficies que tocas, en el dinero, etc.
Aunque la mejor manera de prevenir el contagio es quedarse en casa, es inevitable tener que salir en algún momento para ir al trabajo, a hacer la compra o a la farmacia.
A continuación puedes encontrar una descripción detallada de todos los elementos que debes usar para salir a la calle protegido contra el Coronavirus.
Mascarillas
Ante la crisis sin precedentes del Coronavirus Covid-19, las mascarillas se han convertido en un objeto de primera necesidad. En…
Guantes
Los guantes son una herramienta muy útil para prevenir el contagio de Covid-19. Pero no vale cualquier guante, ya que…
Desinfectantes
Los desinfectantes también son útiles para prevenir la propagación del Coronavirus. Según el CDC, existe la posibilidad que una persona…
Medidas de prevención contra el Coronavirus en casa
Además de las recomendaciones básicas que comentamos al principio de este apartado, es muy importante seguir estas recomendaciones mientras estamos en casa para prevenir el Coronavirus.
- Higiene adecuada de las superficies (con lejía, alcohol o agua oxigenada)
- Mantener la habitaciones ventiladas
- Lavar trapos y paños de cocina cada día
- Usar la temperatura más alta que se pueda para hacer la colada (por ejemplo para los trapos, toallas, etc lavar a un mínimo de 60º)
Mejora tu sistema inmune para prevenir el Coronavirus
Otra cosa que podemos hacer para prevenir el Covid-19 es fortalecer nuestro sistema inmune. Crear una barrera fuerte a los virus para evitar que entren, o que sí entran, podamos superar la enfermedad lo mejor posible.
Nuestro sistema inmune se divide en dos partes:
- Inmunidad innata – está codificada genéticamente, desde que nacemos. Sirve para luchar contra los patógenos conocidos, no para los nuevos.
- Inmunidad adquirida – es la que se encarga de detectar nuevas amenazas y destruirlas, su unidad funcional básica es el linfocito. Esta es la que nos interesa reforzar
¿Qué podemos hacer para reforzar nuestras defensas?
Hay tres cosas básicas que podemos hacer para mejorar nuestras defensas:
- Comer sano
- Descansar correctamente (dormir de noche y suficientes horas)
- Hacer ejercicio físico
Y por supuesto, hay que evitar los malos hábitos: fumar, beber alcohol, etc.
Alimentos que nos ayudan a mejorar nuestras defensas
Nuestras defensas necesitan nutrientes como la vitamina A, C, o D y minerales como el ZINC y el SELENIO. A continuación puedes ver un listado de alimentos que te pueden ayudar:
- fruta
- verdura
- huevos
- ajo
- nueces de Brasil
- miel (de calidad)
- hongo reishi
- jengibre
- cúrcuma
Otros hábitos que pueden ayudar a reforzar el sistema inmune
Además de la dieta, hay otros hábitos que podemos llevar a cabo para tener un sistema inmune fuerte:
- Meditación (perfecto para controlar el estrés)
- Exposición al frío
- Sauna
- Ayuno intermitente
- Periodos cortos de cetosis
- Exposición al sol
